小月子調理要怎麼做?優德莎莉告訴妳

小月子就是泛指自然流產、人工流產的情況，對女性的身心都會有強烈的影響，所以小月子期間後務必要好好的休養生息。但調養的過程中一定會遇到很多問題，我除了在這邊幫你解答之外，你也可以透過我們的營養師客服來詢問，我們都會盡可能地提供協助！

小月子後月經何時會來？

因為每個人的狀況、週數等不同原因而有差異，依照我們的觀察，流產後第一次月經來的時間約在小產20到60天。週數越大的話可能45-60天後才會恢復月經，週數少可能在4週內就來月經了。若是已經超過2個月了，月經都還沒恢復的話，要記得趕快回診檢查看有甚麼情況！

通常來說，小產後首次月經會與先前的月經情況不太一樣，會讓妳比較慌張。

開始坐小月子的時間點？

要等到醫師確定胚胎等妊娠組織已排出，再開始坐小月子補養身體。

  • 自然/藥物流產：經醫師確定胚胎胎盤等妊娠組織已排出後，再開始調養。
  • 手術流產/引產：術後服用完醫師的藥物療程後，可以開始調養。

等待胚胎排出或是等待術後身體狀況穩定的這段時間，可以食用滴雞精等含優質蛋白質的食物幫助增加體力。

吃什麼更適合恢復體力？

小月子營養攝取重點

要「進補」當然是可以的，但流產後情況不同，重點即是照顧好自己並且多休息，食補的飲食方面更要注重！除了均衡清淡之外，以能提升元氣的食物為主，小月子後可以攝取的食材建議清單如下：

  • 蛋白質：如：豆腐(豆製品)、豆漿、雞蛋、魚肉、牛肉、雞蛋、牛奶、雞湯、魚湯。
  • 維生素C：如：芭樂、奇異果、番茄、紅棗。
  • 維生素B群：維生素B群食物來源有：全穀類、小麥胚芽、糙米、瘦豬肉、牛奶、乳製品、黃豆及其製品、動物性蛋白、雞蛋、綠色蔬菜等。
  • 脂肪：如：魚油、橄欖油、酪梨油等。
  • 鋅：如：牡蠣、蝦、牛肉、蛋黃。

小月子調理補品的挑選

除了前面提到的日常飲食外，我推薦妳在小月子期間使用惜妳飲進行調養，因為我們堅持7點要求，讓妳的關鍵調養加倍安心：

  1. 符合婦產科與院所的術後醫囑、衛教單指示
  2. 沒有有生化湯、活血中藥成分(當歸、川芎、赤芍、益母草、桃仁、丹蔘等藥材)
  3. 由專業營養師直接服務
  4. 惜妳飲獲得專業營養師、婦產科醫師、中醫師３重認證，更是醫療院所指定使用
  5. 經過檢驗認證，確保食用上安全無虞
  6. 清楚標明飲品成分，無添加濃縮糖漿調味
  7. 附上使用說明非常方便

營養師撰寫的：流產知識總整理：為什麼會流產？原因、照護方法、如何避免就看這篇

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小產後的新選擇—為小產調理量身訂造的營養補品

若您對於按照我們的建議挑選合適的小月子補品還感到不確定，不妨考慮參考營養師亭瑋所設計，專為小產後調養而生的專屬飲品—惜妳飲。這款補品經過精心研發，特別針對小產後身心疲憊的您而設計。讓我們來為您負責調養，讓您可以安心放心地恢復元氣。

"惜妳飲"根據女性流產後不同的調理變化，考慮小產後的不同階段，一直到月經回歸正常等方面，提供了適用於各階段的合適營養素，以加強調養效果。