俗話說,「小產重於大產」,小產對身心所造成的衝擊,更需要好好休養調理,在小產到下次經期來潮前,把握時機使用溫和調理來補充元氣,重現自信光采。「營養補充」對小產者而言,更是不容忽視的黃金法則。

掌握 4 原則,小月子飲食不 NG

小產後如何透過飲食調養,才能幫助妳做好小月子呢?現在就來跟著趙亭瑋營養師,一次搞懂小月子調理的「4 不」飲食禁忌。

【小產飲食地雷 1】小產後要喝生化湯?

提到小產調理,大家第一時間會想到「生化湯」,但生化湯是漢方中藥,屬於藥理領域,不是每個人都適合,建議經中醫師評估後,依照體質開立適合的配方做調理。

【小產飲食地雷 2】聽從老一輩坐月子觀念,買網路中藥或到藥行抓藥?

若想靠中藥調體質,必須有專業中醫師依照身體狀況配藥,不可隨意服藥。特別是小產後體質虛弱,服錯藥容易引發不適,嚴重則拖累身體康復。

【小產飲食地雷 3】小產後多吃補品,什麼補品都可以、沒有限制嗎?

很多補品都含有酒和薑等促進循環的刺激成分,必須嚴格遵守醫囑可以開始使用的時機。補品可選擇增強體力、營養價值高的食品,亦可與主治醫師、營養師討論,由專業的醫護人員協助評估。

【小產飲食地雷 4】小產後最重要的是顧好心情,所以愛吃什麼就吃什麼?

小產後可以按照平時習慣正常飲食,但要少吃生冷的食物如:柿子、瓜類(西瓜、冬瓜)、白蘿蔔、柑橘類、生魚片等。 

黃金調理三階段,讓妳補得剛剛好

至於小產後需特別補充哪些營養?趙亭瑋營養師提出「3 要」原則:

  1. 要補充優質蛋白質。
  2. 要多吃含鐵食物。
  3. 要注重關鍵營養攝取。

小產後調理分為三階段:第一階段著重補充營養,促進代謝,建議加強補充鐵質、維生素 C、蛋白質、胺基酸,同時減少鹽分攝取;第二階段宜加強體力、深度呵護,可溫和進補,多攝取鈣質、膠質豐富的食物,加速恢復流失的元氣。第三階段則重視暖宮調理,回到最佳狀態,守護女性青春活力。

一般來說,自然流產經過調養後,只要有過一次規律的月經週期,沒有出現其他異狀,第二個月就可以再次備孕了;人工流產考量到流產對身心造成的影響,建議流產後 3-6 個月再懷孕。

中醫滋補結合西醫營養學,打造精準調養新觀念

優德莎莉惜妳飲延續中醫藥小月子補養理念,結合西方營養科學,為小產三階段打造【養、補、調】專屬調理。嚴選專利級營養成分,保留食材原力,並符合中西醫囑,無添加活血中藥,溫和高效,由女性專任營養師團隊量身打造,獲得婦產科醫師、中醫師認可推薦,幫助補充營養、術後調理,給予小產姊妹最堅實的支持。

全文轉載自:小產調理3階段,營養師教你小月子的4不3要

Heho健康授權轉載